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Menstruação: Truques & Dicas

Menstruação: Truques & Dicas

Todas nós mulheres temos ou já tivemos a menstruação. Para algumas (poucas) estes são apenas mais uns dias normais. Para outras é o começo de um verdadeiro pesadelo. Se é esse o seu caso fique atenta às dicas que se seguem.

Para aliviar as cólicas

  • Deite-se de lado e flicta o joelho da perna que ficar por cima.
  • Ingira alimentos ricos em magnésio, vitaminas B6 e cálcio.
  • Faça exercício físico pois ajuda a relaxar a parede abdominal.
  • Aplique uma toalha quente sobre o abdómen e pressione levemente.

Para diminuir a sensação de inchaço

  • Ingira alimentos ricos em potássio como por exemplo bananas, kiwis, iogurtes, espinafres ou peixe.

Para combater o cansaço

  • Coma alimentos ricos em ferro como as carnes vermelhas e as verduras.

Regra geral estes pequenos truques são suficientes para a ajudar a suportar aquela altura do mês. Se mesmo assim não resultar consulte o seu médico de família.

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