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Dicas para dormir melhor

Dicas para dormir melhor

Costuma ter dificuldade em adormecer? Passa horas e horas a dar voltas na cama até conseguir adormecer? Não desespere. Aqui ficam algumas dicas para a ajudar a acabar com as suas insónias de forma a poder disfrutar de uma boa noite de sono.

  1. Tente deitar-se todos os dias mais ou menos à mesma hora.
  2. Torne o seu quarto num ambiente calmo e relaxante.
  3. Não leve assuntos para a cama. Escreva ou fale sobre eles para que não fique a remoer em certos assuntos que lhe vão tirar o sono.
  4. Não fume, beba chá preto ou coma chocolate perto da hora de dormir uma vez que eles funcionam como estimulantes. O mesmo se aplica ao álcool que muitas vezes é considerado, erroneamente, um relaxante.
  5. Não faça sestas de várias horas durante o dia nem durma muito mais de oito horas por noite.
  6. Pare de estudar ou trabalhar cerca de trinta minutos antes da hora que vai dormir. Desta forma o seu cérebro estará mais descansado e será mais fácil adormecer.
  7. Beba um leite quente ou um chá de camomila antes de ir para a cama.

Se mesmo depois de seguir estas dicas ainda não conseguir adormecer o melhor mesmo é consultar o seu médico de família. Já sabe, com a saúde não se brinca.

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